Un dia sencer per entendre el teu cos.
El teu cos canvia a cada etapa. La manera de cuidar-lo, també.
No és una xerrada de mitja hora. És un dissabte sencer de teoria i pràctica amb professionals de cada àrea, pensat per a totes les dones, tinguis l’edat que tinguis i entrenis o no.
Què t’emportaràs
Salut femenina
Entendre què passa al teu cos en cada etapa: cicle, perimenopausa i menopausa. I deixar de pensar que és culpa teva.
→Força
Com entrenar la força segons el moment en què estàs, amb el mètode Manifest. No com fa vint anys: com ara.
→Fisioteràpia
Rutines curtes per prevenir molèsties i moure’t millor en el teu dia a dia.
→Nutrició
Pautes concretes que pots aplicar dilluns, sense dietes impossibles ni comptar calories.
→Ioga
Connectar amb el cos, la respiració i la mobilitat.
→Defensa personal
Claus que no depenen de la força per sentir-te més segura.
→«Aquí no entrenem igual per a tothom. Primer entenem el teu cos.»
Manifest Woman porta a un sol dia la manera de treballar del centre: valorar com estàs, entendre per què i acompanyar-te amb criteri. Per això hem reunit professionals de cada àrea.
Experience · DeltebreProfessionals de cada àrea, en un sol lloc.
Les coneixeràs als nostres Reels abans del 21 de novembre.
Qui t’acompanyarà el 21 de novembre.
Cada bloc el dirigeix un professional de la seva àrea. Teoria per entendre el teu cos i pràctica per aplicar-ho l’endemà.
Sandra Escolà Casas
«L’exercici físic és una eina de salut que ens acompanya en totes les etapes de la vida. La clau és adaptar-lo a les necessitats de cada dona.»
A la Unitat de Medicina de l’Esport acompanya les dones de manera individualitzada abans, durant i després de l’embaràs, i en altres etapes de la salut femenina, sempre des d’una visió integral i coordinada amb la resta de l’equip.
Manel de Medina
Dirigirà el bloc de força: com entrenar-la segons la teva etapa i el teu moment, amb el mètode Manifest. Una part pràctica per aprendre a treballar amb càrregues amb tècnica i seguretat, i entendre per què la força és clau per a la salut de la dona a qualsevol edat.
Moviment conscient i respiració
Dirigirà una sessió pràctica de moviment conscient, mobilitat i respiració per connectar cos i ment. Amb tècniques i exercicis adaptats a cada nivell, t’emportaràs eines per millorar la consciència corporal, gestionar l’estrès i guanyar benestar físic i emocional, recursos que podràs incorporar al teu dia a dia.
Alimentació en cada etapa de la vida
T’explicarà com els canvis fisiològics i hormonals de cada etapa de la vida influeixen en l’alimentació, el metabolisme i la composició corporal. Et donarà recomanacions, estratègies i eines pràctiques adaptades al teu moment, per cuidar la salut, guanyar benestar i crear hàbits saludables que puguis mantenir a llarg termini.
Seguretat, prevenció i capacitat de reacció
Més de 15 anys d’experiència en arts marcials i en l’ensenyament.Dirigirà una sessió pràctica de defensa personal amb tècniques pensades per a situacions reals. També compartirà consells i estratègies de prevenció que podràs aplicar a casa i al carrer, per guanyar seguretat i confiança i reaccionar millor davant d’una situació de risc.
De la teoria a la pràctica
Entrenadora amb més de 10 anys d’experiència.Recollirà el que hauran explicat els diferents professionals durant la jornada i ho portarà a la pràctica: estratègies, recursos i eines concretes perquè t’enduguis a casa hàbits que puguis aplicar des de l’endemà i que t’ajudin a millorar la salut i el benestar.
Dissabte de novembre
Jornada completa
Centre Fluvial del Delta
Per a totes les dones, de qualsevol edat
Tria la teva entrada
Viu Manifest Woman al complet
- Accés a totes les ponències, activitats i sessions pràctiques
- Dinar amb càtering inclòs durant la jornada
- Quadern pràctic Manifest Woman per aplicar tot el que aprendràs
- Valoració i anàlisi corporal Manifest per conèixer el teu punt de partida
- 1 sessió d’entrenament personalitzada, adaptada a tu i als teus objectius
Accés complet a la jornada
- Accés a totes les ponències, activitats i sessions pràctiques de la jornada
Pagament segurA través de la plataforma oficial de Manifest. Manifest no veu mai les dades de la teva targeta.
Confirmació al momentReps el rebut per correu i, uns dies abans, tota la informació pràctica.
Cancel·lacióSi finalment no pots venir, escriu-nos per WhatsApp o Instagram com més aviat millor i buscarem la millor solució amb tu.
Preguntes freqüents
Per a qui és Manifest Woman?
Per a qualsevol dona que vulgui entendre millor el seu cos i cuidar-lo amb criteri, tingui l’edat que tingui. No cal que entrenis ni que tinguis cap coneixement previ: només ganes d’aprendre i de dedicar-te un dia a tu.
M’interessa si…?
Segur que sí si et sents identificada amb alguna d’aquestes situacions:
- Notes que el teu cos ha canviat i no saps ben bé per què.
- Estàs en la perimenopausa o la menopausa, o vols arribar-hi preparada.
- Has estat mare, recentment o fa anys, i vols cuidar el sòl pelvià i recuperar força.
- Tens molèsties, tensions o dolor i vols aprendre a moure’t millor.
- Vols entrenar la força però no saps per on començar o tens por de fer-te mal.
- Busques pautes de nutrició clares, sense dietes impossibles.
- Vols guanyar confiança i sentir-te més segura en el teu dia a dia.
- Simplement et vols regalar un dia per a tu, envoltada d’altres dones.
Puc venir si no entreno a Manifest?
I tant. Manifest Woman és obert a totes les dones, siguis clienta del centre o no.
Cal tenir experiència entrenant?
No. Cada bloc s’adapta al teu nivell, tant si entrenes com si no.
Què he de portar?
Roba còmoda, aigua i ganes d’aprendre. Uns dies abans t’enviarem tot el detall.
Puc venir amb una amiga?
I tant. Podeu reservar més d’una plaça en el mateix pagament.
Tinc un altre dubte
Escriu-nos per WhatsApp o per missatge directe a @manifestexperience.
